原來.... 這下愛雯更清楚為什麼鈣(http://goo.gl/x9hTTT)是幫助睡眠的食物囉~

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=21298

怎麼說鈣是幫忙睡眠的食物呢?

睡前喝鈣可以幫助睡眠，主要是因為舒緩緊張的情緒，幫助睡眠品質 。白天喝，情緒比較緩和， 思緒會比較穩定呦 。

而且我們家的鈣含鎂，鎂對神經系統有良好的運作，如果身體缺鎂，會造成易緊張，失眠等。
因為它是天然的肌肉鬆弛劑，讓肌肉放鬆不緊繃

我們的鈣1匙含375毫克的鈣，一杯牛奶頂多220毫克

「鈣」也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質！

鈣  

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