不喝牛奶沒關係,營養早餐有新寵!

轉錄自美安台灣部落格

每天早上一杯牛奶,是許多家庭餐桌上必備,因為牛奶營養價值很高,大人小孩都非常喜愛,不過有些人喝牛奶會拉肚子、或是有其他過敏反應,該怎麼辦呢?其實,很多食物都含有豐富的營養,可以代替牛奶成為每日早餐新寵:

1. 豆漿

豆漿營養豐富,不只含有植物性蛋白質,還有很多健康因子,是一種既好喝又營養的飲品。豆漿自己動手做,味道更香濃好喝,衛生又健康。

2. 羊奶

山羊奶口感略鹹,綿羊奶口感濃郁溫和,羊奶富含多種礦物質和維生素,可以滋養身體、補充熱量。

3. 燕麥粥

用燕麥粥做早餐,不但製作簡單、可以變化多種花樣,而且營養價值高又具飽足感,能夠長時間提供能量,也是早餐的好選擇。

4. 杏仁茶

充滿古早味的杏仁茶,味道十分香濃,是早餐相當推薦的營養飲品,杏仁茶不但暖胃,而且營養價值高,女孩們多喝杏仁茶也能幫助皮膚更加細緻滑嫩!

5. 新鮮蔬果汁

天天五蔬果,健康帶著走!每天早上喝一杯新鮮現榨的蔬果汁,營養好喝,精神和身體都會充滿活力,人也會愈來愈健康。

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